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维生素C有害吗? 具体不知道你一片的剂量是多少

楼主: 空无一物2020-01-14 14:06

维生素C有害吗? 具体不知道你一片的剂量是多少,所以无法得知是否有害,过量及特殊病患可能有副作用,具体见以下描述:

服用过多的维生素C会导致腹泻,恶心和胃痉挛。 血色素沉着症患者体内储存过多的铁质,高剂量维生素C可加重铁过载,损害人体组织。

需要多少维他命C? 你每天需要的维生素C的数量取决于你的年龄。 以毫克(mg)为单位列出不同年龄段的平均每日推荐量。

年龄阶段 建议量 (mg)出生到6个月 40毫克 婴儿7-12个月 50毫克 孩子1-3岁 15毫克 孩子4-8岁 25毫克 儿童9-13岁 45毫克 青少年14-18岁(男生) 75毫克 青少年14-18岁(女生) 65毫克 成年人(男人) 90毫克 成年人(女性) 75毫克 怀孕(不到20岁的) 80毫克 孕妇 85毫克 母乳喂养(不到20岁的) 115毫克 母乳喂养妇女 120毫克以上数据源自美国国立卫生研究院(NIH)

维生素C的摄入上限如下: 年龄阶段 上限 出生到12个月 没有建立 1-3岁 400毫克 4-8岁 650毫克 9-13岁 1,200毫克 14-18岁 1800毫克 成人 2,000毫克以上数据源自美国国立卫生研究院(NIH)

[1楼] 腹肌不是很明显:

我经常熬夜,白天睡觉,有时候还要倒班。基本上平均2天一片1000mg的量!

[2楼] 西红柿炒番茄:

是不是每天超过100mg的维生素c用量都是浪费的?没有任何作用?

[3楼] 問題在於自己:

運動量大的 壓力大的 體重重一點的 需要的VC也會更多 但一般來說100mg對大部分人來說夠了,多餘的會經腎臟,籍尿液排出

[4楼] Labmen001:

医院开的维生素c,每天两次,每次两片多么,都吃了一个月多了,平时早晚餐都有吃蔬菜,维生素c会不会摄入太多呀!需不需要自己减一颗。

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