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根据不同年龄和不同膳食决定补充剂量和有效补充维生素D

楼主: 耳朵养小鱼2020-06-30 11:30

首先批评一下所提问题:如果仅就问题来说,很好回答:有效补充维生素D:

1、阳光强度高的时候晒太阳(皮肤裸露、不擦防晒霜、不隔着玻璃、不打伞)根据太阳强度所需日晒市场不同。一般上海这纬度,夏季天气好的时候10-16点,晒个半小时-1小时就差不多,可能更少时间也行。

2、吃维生素D补充剂。每天400IU至少。有效补钙:1、食物。含钙丰富的食物:奶、奶制品、豆类、豆制品、虾皮、深色蔬菜等

2、吃钙片。根据不同年龄和不同膳食决定补充剂量。over但是,我看到你题目的第一行,你的目的是为了“预防骨质减少”,上面这些就不够了。

根据不同年龄和不同膳食决定补充剂量和有效补充维生素D

国外不少杂志中的研究说:补充钙和D对预防骨质疏松意义不大。还缺了维生素K2

维生素K2如何补充?1、食物。比如日本纳豆2、维生素K2补充剂,每天吃

所以,钙+D+K才是你需要的你的问题我回答完了。

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