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补充维生素D时必须同时不同维生素K2

楼主: 易楚2022-09-27 09:29

如果不好好好晒太阳,每天10000IU吧,放心,不超过40000就不会中毒。

我们每天如果在正午,好好晒晒太阳,自己产生一两万IU的D完全不是问题。。。

但是补充维生素D会让身体内的维生素K加速消耗,所以补充维生素D时必须同时不同维生素K2。

如果已经补了一年以上,那么最好做下血检,查下维生素D3的水平,如果超过了60,就可以不用补了。

维生素D——你本可以更健康 - 原始饮食 - 社区专栏

[1楼] 函谷关:

答主你好,我记得你有一篇文章说吃鸡蛋扔掉蛋白只吃蛋黄,请问为什么不能吃蛋白呢?

[2楼] 易楚:

我在那篇文章里已经简要说过了。。。这个问题我也回答了好多次。蛋白很可能会导致肠道高渗透性。就是这样

[3楼] 函谷关:

好的,知道了。还有一点疑问,蒜也是种子,为什么吃蒜没事?

补充维生素D时必须同时不同维生素K2

[4楼] 风林火山:

不瞒你说,我自从去年夏天开始吃维生素D药粉,感觉好处是莫名其妙的轻度抑郁症痊愈了········一种好像上瘾的感觉,从一开始的每天800IU,加到2000IU了,而且有几次血糖忽然飙升的晚上,直接再吞2000IU,几小时后,血糖又回到5了·········太神了,真是多谢你啦,国内有关维生素D的研究简直是空白,看来我还能再加量的,哈哈。

[5楼] 叶子钦:

请问成人维生素d检查结果为12.0ng/ml要补充维生素d吗?

[6楼] 叶子钦:

我看了医生,他说没有多大关系,药房好像没有纯粹的维生素d胶囊卖,请问买什么好?

[7楼] 刀小灯:

答主你好~请问下,你这边写的不超过40000就不会中毒,目前赞同数最高的回答中表格里是不超过4000,为什么会差10倍呢?

[8楼] 易楚:

就是差这么多,为什么的话,这文中应该也有提到。

[9楼] Fabio Pan:

你好!K2+D3是现在很流行的一个组合,你推荐吗?我听有的人反馈非常不好:因为一些医生说K2 MK7根本不用另外摄取,摄取过量会造成血管堵塞。但是又有人说K2+D3能促进D3吸收,你怎么看?

[10楼] Fabio Pan:

Thorne, Xymogen, NOW, Pure Encapsulations 这几个牌子怎么样?

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