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维生素B12在食物中的含量比较非常微量,建议大家可以选择

楼主: 毋庸果果2020-05-26 12:19

B12能使头发更强健,让指甲、皮肤更健康;它能帮助维持消化系统正常运作,它还能减少疲劳,减轻压力,调节中央神经系统;还能帮助红血球生成,以预防贫血;帮助维持神经功能,可提高注意力及记忆力;帮助身体内的神经系统正常运作及氧气传送的良性循环;协助体内糖类、蛋白质及脂质三大营养素的利用,来维持身体正常运作。 若是缺乏维生素B12,可能会导致贫血或神经病变,造成疲倦、虚弱、贫血、食欲不佳、躁动、四肢麻木等,有皮肤知觉异常、虚弱、疲劳、记性差的问题出现。孕妇或哺乳的妈妈如果缺乏维生素B12,会提高婴儿发育不全或贫血的机会。然而,维生素B12在食物中的含量比较非常微量,建议大家可以选择一些补给剂心。

[1楼] 啊可爱女人:

我靠!你不说,我都不知道维生素还有个B12。

维生素B12在食物中的含量比较非常微量,建议大家可以选择

[2楼] 隐名埋名:

维生素B12是一种能营养神经系统的重要物质,但很多人忽视了它,造成缺乏却不自知。维生素B12缺乏症早期症状包括手或脚持续性刺痛无力、麻木,情绪和思维紊乱,如抑郁、易怒和健忘。虽然这些症状可能不算重,但长期缺乏,出现老年痴呆病的可能性会增大,晚期还可能引起贫血、白细胞和血小板减少。以下列举了。维生素B12缺乏的8种常见症状: (1)犯困无力。疲劳是B12缺乏的最初迹象之一。这是因为人体依赖这种维生素来制造红细胞,从而输送氧气。细胞缺乏氧气,不论休息多久都会感到疲劳。 (2)多愁善感。缺乏B12会引起抑郁或焦虑。虽然确切机制不明,但推测可能与B12参与调节情绪物质如5-羟色胺和多巴胺等合成有关。 (3)浑身发麻。缺乏B12会出现麻木和针刺感,这可能是神经受损。 (4)平衡变差。失去平衡感是缺乏B12另一常见症状。土耳其学者对B12缺乏患者与100名身体健康的志愿者进行比较后发现,出现平衡感降低等病人体内维生素B12含量比健康人低40%。 (5)皮肤泛黄。缺乏B12会让红细胞变得易碎,释放胆红素让皮肤呈黄色。 (6)记忆减退。B12缺乏会致大脑缺氧,长期如此会出现健忘等。 (7)味觉变差。约有半数严重缺乏B12的患者会失去舌乳头(舌背面和侧面许多微小乳头状突起),其中含有味蕾,失去过多会影响味觉。 (8)视力减退。在极端的病例中,缺乏维生素B12会损伤视神经或堵塞视网膜中的血管,造成视力模糊,甚至出现视力丧失。

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