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维生素B2,B5,B5+H这四种,大剂量服用也基本安全

楼主: 燕枝2020-03-17 15:40

维生素B2,B5,B5+H这四种,大剂量服用也基本安全,大剂量服用实验很多,未发现任何症状。

维生素B1,长期每日超过3g会引起急性行为失常。维生素C每天超过2g会引起肾结石,肾功能不好的应当限制摄入量为每日200mg以内。

维生素B6,服用2g以上会引起神经永久受损,长期每日200mg以上会引起四肢感觉迟钝但停服后功能恢复。

维生素B9,癫痫患者不宜服用超过每日1mg,否则可能引起病发,服用B9可能会掩饰缺乏B12的症状,缺乏B12可能引起神经受损和恶性贫血,所以一般建议B9+B12同时服用。

维生素A长期每日7.5mg会引起肝损伤和头痛呕吐等,孕妇每日摄入3mg可造成胎儿畸形。

以下为脂溶性维他命:维生素E,如果缺乏维生素K而服用维生素E,可能增加出血机会,其余无任何毒性,长期过量服用也只可能引起腹泻头疼等。

维生素K,先天G6PD缺乏症服用可能引起贫血,但其余无毒。维生素D高剂量可造成血钙过高,肾结石,呕吐,昏迷。

水溶性维生素可由尿液排出,比脂溶性维生素安全。研究认为长期过量服用维生素E会导致前列腺癌发病率增加17%,长期过量服用维他命C可能会导致肾结石。

但都建立在过量的前提下,长期缺乏维生素D也会增加癌症风险,并且会导致佝偻病,骨质疏松等,长期缺乏维生素B会导致脂溢性皮炎,脚气病,缺乏维生素C可能导致坏血病之类的。一些医生认为服用维生素没有益处,是浪费钱,但有研究表明维生素E能够预防和治疗阿尔兹海默症,一些临床医生都使用大剂量维生素E来治疗AD患者。

抗氧化剂可以清除体内自由基,能抗衰老,肿瘤和心血管疾病等等。而且饮酒,肝功能不佳等身体损伤者,无法自行合成足够的人体所需的B1等维生素,可能会引起眼肌麻痹,运动失调,短期记忆丧失,心智混淆等,短期内给予高剂量B1可使症状改善,并且需要长期服用,以免长期缺乏造成症状再度发生。

2006年台湾国健署采集2346名台湾孕妇血液,发现普遍缺乏B1,怀孕超过25周的孕妇缺乏率高达37%,小学生们b1缺乏率为7%左右。印尼Juguan等人调查市区204名65岁-70岁老人,75%摄取不足。

有相当部分民众维生素摄取不足,需要另外补充。饮酒,长期吃素,不喜欢吃素,吃精米面,高油高糖高盐,压力大容易紧张(B12可安定精神并无副作用),体力劳动或健身(B1可促进分解乳酸,消除肌肉酸疼疲劳),减肥(B1B2促进热量代谢,B12可稳定节食引起的精神不稳定),熬夜(稳定精神,消除疲劳),长期服避孕药,荷尔蒙药物,抗结核病,抗生素等药物的,以上这些情况,都建议补充摄入维生素B群。

然后是毒性,每日口服500mg维生素b1,持续六个月可出现头痛,心律不齐甚至过敏性休克,但实验表明过量服用一个月也不会造成任何不适。

每日肌肉注射500mg维生素b1会引起瘙痒,但未出现更重的症状。Royer-Morrot团队一例实验,给989名患者静脉注射100mg维生素b1,发现11名患者在注射部位有烧热感,1名患者有瘙痒,没有其他症状。

所以维生素b1,是相对安全,安全剂量是一次一次实验出来的。其他维生素也类似,都有充足的实验。因此维生素是非处方药,因为短期内过量并不会引起急性症状,患者可以有充足的时间矫正自己的摄入剂量。

总结来说,长期合理服用维生素,目前的研究来看,可以预防一些疾病,并且没有证据证明长期,不过量的服用维生素会导致疾病。保健品型的维生素,有色素和其他添加成分,反而不如3元钱一瓶的健康。3元一瓶的复合片比单独吃B1B2等片安全。

资料来源:《抗氧化剂在防治阿尔茨海默病中的效果和安全性评价》1672—3384(2006)一03—0011—06 台国健署《維生素 B1》调查论文 香港醫院藥劑師學會《醫.藥.人》 第 25 期 启新诊所《維他命中的大家族--維他命B群》 https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin

[1楼] moonstein:

每周7天,周一至周五,每天一颗维C,一颗复合维B~周六周天歇两天~我说的都是3元一瓶的维生素~每瓶都可以吃好久~ 特别是要健身和喝酒的男士,复合维B必不可少~我发现喝酒会破坏B族元素,导致“上火”,健身后补充蛋白质后也必须补充B族~另外维C可以修复你的身体,单有时候吃了会腹泻~停一天就好了~基本隔一天都需要吃维C,因为平时的饮食,维C完全不达标~

[2楼] 非力咸鱼:

断句鬼才。。那是台湾 国健署,全称是卫生福利部国民健康署

[3楼] va No:

放心了,为了让脱落的指甲快点儿长出来,每天一颗b5,看了这篇科普,不再担心过量了。

[4楼] Lealinvin:

水溶的BC相对安全,脂溶的ADE等,控制好摄入量比较好

[5楼] 空对月:

我买的是进口的维生素B族,一颗含量各50mg的那种,这种会有问题么

[6楼] 不是简先生的先生:

50毫克才那么一丢丢,怕什么,基本都是保健品的

[7楼] 至简.至乐:

请问多维元素分散片是水溶的吗?医生给我四岁娃开的。。

[8楼] oz01:

维生素C每天超过2g………………到底要如何才能吃这么多………………

[9楼] 贾盟:

小白瓶,一片100mg,吃20片就够了。上学那会儿一天吃1.5g吃了几年

维生素B2,B5,B5+H这四种,大剂量服用也基本安全

[10楼] 隐名埋名:

为啥现在医生都推荐小婴儿每天吃400个单位的维生素D呢?

[11楼] 燕枝:

母乳里vd含量很低婴儿一般都会缺乏vd,缺乏vd会导致肌肉骨骼的强度变弱,婴儿能自己站立的时间会推后,而且会导致颅骨软化之类的,美国和中国对婴儿摄入的建议都是400国际单位,美国对成人的摄入建议是500-1000国际单位,脯乳期成人也建议摄入vd。

[12楼] 孙文:

本人体验,维生素C美白效果明显,吃2个星期身体就明显白了。维生素B6对皮肤有一定控油效果(可能是溢脂性皮炎).

[13楼] wwwWuzzzZ:

做过近视手术,眼睛干涩时每天会按标准吃A和复合B。 简直比滴任何眼药水都管用。

[14楼] 享树:

同道中人,我也眼干,最近经常滴眼药水,所以治疗眼干的标准va和复合vb是多少毫克,有产品推荐吗~谢谢解答

[15楼] 隐名埋名:

同问,吃多少 A和复合 B呢?请帮忙推荐,谢谢~

[16楼] 娴语:

节食会引起精神不稳定,怪不得我逛超市都莫名其妙的想哭,觉得好委屈

[17楼] 燕枝:

肠道状况会影响性格,好多人无麸质饮食后发现自己一直以来的抑郁症或者焦虑都不见了。。

[18楼] 特雷西亚:

知道自己结石怎么来的了,维生素片加大量水果加牛奶牛肉干🐮

[19楼] 心想事成:

那我只吃饭菜,嫌水果贵吃不起的人,怎么也得结石了呢

[20楼] 想每天开心刘:

咋办 很爱长口腔溃疡,一直在吃维c..算一下三月了..

[21楼] 江名:

急性性行为失常是什么症状 可不可以合理利用..

[22楼] 蛋蛋:

维生素B1,长期每日超过3g会引起急性行为失常。 请问性行为失常是什么病?

[23楼] 轩辕家的铁柱:

补充一点,B2对于眼睛不舒服有奇效,可以每天都喝,缺点就是尿尿黄,容易引起自身血糖升高(亲测)

[24楼] 隐名埋名:

真特么日常监听我聊天啊,昨天才跟朋友介绍了9维生素b复合片的作用,今天就给我推了[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]社区要点脸

[25楼] wwwWuzzzZ:

去药店买小瓶装的维生素A一瓶十几块钱,青岛药厂生产的那种,每次1粒。复合维生素B也是小瓶装,几块钱一瓶,根据说明来服用,3粒。 服用A和B是我做完近视手术,医院贴的建议,我就一直保留服用了。

[26楼] wwwWuzzzZ:

药瓶上有服用计量,去药店买那种小瓶装,一瓶几块钱那种。千万别买保健品那种。一瓶复合B200多块钱坑死了。

[27楼] valiant:

我每天吃一粒维生素b族片,这个没问题吧?

[28楼] 伍常君:

未发现任何症状是不是“副作用尚未明确”呢?

[29楼] 跳草裙舞的稻草人:

药店里几块钱的维生素真的可以吃吗?才几块钱,那除去人力、器械、水电、房租、原料的钱,那成本价都不够吧?药厂还能做赔本买卖吗?

[30楼] 我就是上官良i:

你真的低估现代工业了。你生活中接触的大部分低端商品,成本低到无法想象。 维生素几乎零成本。

[31楼] 其他原因:

我是每天两片21金维他,因为不知道自己缺什么又感觉缺好多,反正就是亚健康[捂脸]

[32楼] 隐名埋名:

每天2粒维生素b6,吃了半年了(●°u°●)​ 」有点担心…

[33楼] 天知道:

请问B6对脱发有没有一些帮助呢,一天一粒小白瓶的B6

[34楼] 汪小姐:

口角炎反复,不得不长期吃维生素b2片,5mg一片,每天六片……远超每日推荐剂量,请问需要注意不

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