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维生素C摄入量国内标准是一天1000mg以内,国外标是一天2000mg以内

楼主: 浩桐纳2020-01-14 14:01

以药店卖的一小瓶的维生素C片来讨论一片是100mg,维生素C摄入量国内标准是一天1000mg以内,国外标是一天2000mg以内。所以一天两三片(200~300mg)为了补充营养或者美白是没啥问题的,身边甚至有人一天五六片(500~600mg)为了变白,时间不长也没有出现什么问题,只是变白的作用确实很小(作用机制的问题)。

维生素C摄入过量的诸多症状如下:下面回答里有人一天400mg连吃3个月出现结石症状的;

长期过量服用确实会出现尿酸盐过量/结石,另外更大量服用(每天2000mg以上)后突然停药会出现坏血病症状(维生素c本来可以治坏血病的,过量补充影响了机体内的平衡,停药导致维生素c缺乏出现坏血病症状)

综上,一天一两片为了补充维生素/预防口腔溃疡/美白/心里安慰是不会出现问题的,但最好不要长期过量服用。

[1楼] lanling978:

楼主能否解惑下,汤臣倍建橙子味的每片维生素官方标示是100毫克,而康恩贝官方标示是一片230毫克。但是康恩贝的价格是汤臣倍健的三分之二左右,扣除营销成本因素,含量更多价格反而更便宜,是单纯因为营销成本,还是产品原料问题?买哪个牌子的可能更好一些?

[2楼] Ht748:

我也是个学生而已,了解的都是从网上学的,下面是个人拙见哈哈。 其实维生素C真的不是特别贵的东西,你看那种一片100毫克每瓶一百片的维C药片,一瓶也就3,4块钱。现在的工艺制作生产维生素C并不很难,成本并不高,个人觉得卖贵是因为辅料以及营销成本,辅料的作用一般是为了提升口感而已。另外从社区上我所知道的,那种保健品型的维生素C和药瓶维生素C差别并不大,仅仅只是为了营销,包装成本卖贵的,真正需要补充维生素C可以只选择药瓶,可以省下很多不必要的钱,若有其它需求才选择保健品型。

维生素C摄入量国内标准是一天1000mg以内,国外标是一天2000mg以内

[3楼] the hun:

差别很大好不好 三块钱一瓶的是按照国药标准制作的,卫生等级更高,而且含量远高于那种甜甜的维C片

[4楼] 帮我消消黑眼圈:

大概吃多久停一次,我打算每天吃200mg.谢谢了

[5楼] YDHcs:

100mg就行了,多了一样会排掉,还有很多风险,之前人家说过,一天100mg刚刚好

[6楼] 牛奶全坏了:

答主文中说的维生素C药片就是3,4块钱100片那种吧

[7楼] 苍白:

见过一些泡腾片,一片1000mg把我惊呆了。我嘴馋的时候偶尔一两天天天一千多mg,没事,再多没敢试

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