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我们每天有没有必要补充额外的维生素?

楼主: 草莓味的狗2019-12-31 12:37

我看过加拿大制作的一期节目主持人就是抱着同样的问题,去咨询专家“我们每天有没有必要补充额外的维生素?”

节目是2017年的,结论应该比较靠谱主持人问了一圈下来,营养师,医生,专家教授,还有生物学家

得出的结论几乎都是只要你正常吃饭,补不补维生素都无所谓。。一般来说是不会缺维生素的

不过呢,有一样维生素是比较容易缺的,就是维生素D。注意 维生素D和钙是两种不同的元素。

维生素D在食物中含量很少,获取最主要的方式是晒太阳所以那些常年不晒太阳的人,还有常年居住在阴天地区的人,必然会缺维生素D,尤其是高纬度地区的秋冬时节,阳光不够强烈,晒日光浴也难产生维生素D

主持人还去了NASA,问了在空间站工作宇航员的营养师,会不会给宇航员补充额外的维生素,那个营养师说了,宇航员正常吃饭,啥也不缺,主要是晒不到正宗的日光浴,就给补充了点维生素D,他也建议那些不晒太阳的人是可以补充一下维生素D的

我们每天有没有必要补充额外的维生素?

维生素D好像也挺安全,只要不往死里吃,每天按说明书吃一两颗,不用担心过量的问题。

主持人还是比较敬业,继续死问到底,“但是我担心我缺维生素咋办?,我能不能按照维生素需求表来自行补充?”

教授说了,压根没有所谓的 成人维生素需求量国际标准,每个人体质都不一样,对于维生素的需求完全不一样,比如有的人天生会海鲜过敏,有的人天生对某样维生素吸收率很低。

想要自己自己究竟缺哪些维生素,需要做一个检查,是血液检查还是什么我忘了

意思就是你身体好好的话,不要擅自瞎补充维生素主持人去医院一通检查下来,发现自己的体质对维生素C的吸收率很低,平日里需要比普通人补充更多量,当即去输了一瓶维c液,不过医生说也不是什么大事,平时多吃点橙子就好了。

楼上大神 营养师顾中一 说的跟节目里的差不多,大家去咨询专家把

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