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其实人体每天需要的维c量没有很多啊,多吃水果吧

楼主: 三田五加2020-03-13 16:02

嗯…以前上过营养学,维C能抗氧化,美白。 人体内缺乏合成维生素C的酶系,不能自行合成,一般采用口服补充。 但它是水溶性维生素,即当补充的超过身体需要的量,它会排泄掉。 所以脂溶性维生素服用过量会有中毒的现象,甚至有小孩子长期过量补充鱼肝油最后致死的事例,但是维C过量导致中毒的事例几乎没有听说,不过长期过量服用仍可产生反酸、恶心呕吐、腹痛腹泻等不良反应。 而且因为身体每日需要的维C量并没有那么多,而我们一直补充超过我们身体需要量的维C,那身体也一直习惯了每天排泄掉一定量多余的维C,当有一天停止吃维C片了,我们的大脑笨笨的还是会习惯性地让身体排泄跟之前排泄量一样的维C,要经过一段时间它才会意识到:咦,现在没维C片了噢?才会停止习惯性地排泄大量的体内维C。 所以在服用维c到停用维c后会有一段时间呈现维c缺乏现象,这叫维c停药缺乏反应,比未服药前更容易患坏血病,还有,维c呈酸性,维C摄入过量能使尿液酸化,草酸盐激增,可能产生草酸尿酸结石。 其实人体每天需要的维c量没有很多啊,多吃水果吧还是。能吃食物解决还是尽量不吃药物。几乎所有老师都是这么告诉我们的

[1楼] 言某人:

题主,我们家经常泡柠檬水放在冰箱一星期,然后每天倒入大号杯子半杯的量,快见底时续杯,因为超级爱喝水,总是续杯,直到把里面的两片柠檬弄得都不太酸了为止,第二天再酱紫重复,坚持很久了,白了超多,也可能是冬天不爱出屋的原因(ಥ_ಥ)这样会维C过剩吗

[2楼] 三田五加:

不会吖,虽然不知道你们一般泡的柠檬的量,但是要从食物里获得比药片所含还要多的维c量,需要摄入的量是很多的,一般维c停药缺乏反应针对的是药片才可能出现的反应。而且喝柠檬水本来就是一个很好的习惯啊。以前我也喝的,没坚持下来orz……羡慕白皮肤的人

[3楼] 金戋:

我想问问什么才算长期服用。大概连续吃两三个月不算长期服用吧

[4楼] 爱与诺言:

不超过一个月,虽然维c在体内停留时间很短,但是长期服用会导致药物中毒和身体自身合成能力下降,建议服用不超过一个月停止,隔一阵子再适当的服用。还有食物中维c摄入过量也不会导致中毒,尽量多吃果蔬吧!

[5楼] Wang Asiling:

弱弱的想问下,很久了每天一片维C咀嚼片,会过量呢?

[6楼] GG-琳:

想问一下,我想每天吃一片维生素C片,一片一百毫克,这样每天吃没有问题吧?

[7楼] 费乐成:

答主你好,我想问是不是其他的维生素也是这样不能长期吃吗,也都会产生停用后的缺乏现象吗?比如维生素B族,因为最近口腔溃疡想吃点B族

其实人体每天需要的维c量没有很多啊,多吃水果吧

[8楼] 贺小贤:

长期补充维生素c,不是会引起败血病吗?药瓶上面都是这样写的

[9楼] 微博已卸载:

有一个疑问,即使不服用维c每日正常饮食也能满足身体需要,但很多评论说吃了一个月维c明显变白了,那么明显变白是因为药用维c的摄入补充了以往不足的维c?还是维c摄入过多的结果(即要想明显变白就得过度摄入)?

[10楼] 柒柒:

平时不爱吃水果,学校也不会单独点蔬菜,所以每天吃一片会过量吗

[11楼] JC12138:

还是不知道多少算是过量,多长算是长期。每天一片吃一辈子算是长期服用么?还是说每天吃一堆一直吃好吃的才会有害

[12楼] 小鱼儿er:

为什么我吃了会变黑,然后不吃两三天后就白回来了

[13楼] 成成:

你们吃维c都不看说明书的吗? 一片是0.1mg 长期过量服用停药才容易诱发坏血病。

[14楼] 刺梨养生:

维生素c片毕竟也是一种药,不能长期服用,长期服用的副作用非常大。 如果是又想美白或者长期需要补充维C,又不想有那么多副作用,不服用VC片,唯一的办法就是水果中摄取,一般常见的水果含VC比较高的有猕猴桃、草莓、橘子、橙子等,但是这样必定含量还是不高。 这里给大家推荐,世界第三代水果,号称水果VC之王的刺梨,可能大家不太了解,现在给大家介绍一下: 刺梨第三代水果VC之王:富含 超氧化物歧化酶(简称 SOD),SOD是国际公认具有抗衰、防癌作用的活性物质。还具有抗病毒、抗辐射的作用,在心血管、消化系统和各种肿瘤疾病防治方面,应用十分广泛。 尤其是维生素C含量极高,是当前水果中最高的,每100克鲜果中含量841.58毫克~3541.13毫克,是苹果的800倍,是柑橘的50倍,猕猴桃的10倍 所以纯天然,无添加,无色素的刺梨就完全可以取代维C片,且这是纯天然的。不会有维C片的副作用,必定维C片那是药,刺梨汁是纯天然的。 所以在此推荐给大家,当然,如果需要可以私我。共同分享。

[15楼] 刘鑫:

三块五一瓶的维生素C吃多了好像会导致胃酸分泌过多。

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