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复合补充剂的牌子多如牛毛。 那这些玩意儿安全吗?

楼主: 紫霞狼2020-09-20 11:14

复合维生素/矿物质补充剂广泛应用于许多人群,小到刚出生的宝宝,中到孕妇,大到耄耋老者。 就算是在医学领域,孕妇也被建议服用复合维生素/矿物质+铁+叶酸,以改善出生结果、降低低出生体重和流产率。如此,复合维生素/矿物质使用在一般人群中很常见,很多上班族都希望通过这样补充饮食不规律带来的营养素缺乏。 当然商家更乐于看到这些,所以复合补充剂的牌子多如牛毛。 那这些玩意儿安全吗?长期吃安全吗? 来自德国的研究人员评估了长期使用这些补充剂的安全性。 为了检查补充剂的安全使用,他们进行了一个相关随机对照研究的文献检索,涉及的研究至少联合补充九种维生素和三种矿物质,按膳食指南推荐的最大浓度100%进行。最终囊括了9个针对孕妇和健康成年人的研究(评估补充剂的使用和安全性),和6个研究在老年人中的研究,这些研究中发现的副作用都被记录和解决。 结果显示: 在所有的研究中,只有轻微的不良事件(如未指明的胃肠道症状)被报道(几乎没什么危害)。 不良反应在治疗和安慰剂组之间没有明显差异(仅有的不良反应也不一定是补充剂造成的)。 在膳食参考摄入量范围内使用补充剂,不会造成过量摄入,即使包括食品、强化食品的影响,且不增加死亡率。总的来说,这些发现表明复合维生素/矿物质长期使用是安全的(> 10年)。 ---参考资料--- Nutrition. 2017 Apr;36:60-66. doi: 10.1016/j.nut.2016.06.003. 希望能帮你~

[1楼] 隐名埋名:

然后药店的大妈说:哎呀,这个小白瓶是化学合成的~快来买纯天然保健品呀~还送xxxxx。 大妈,你女儿送么?

[2楼] 隐名埋名:

不可以的,女儿是人工合成的,为了广大客户身体着想,即使是赔钱砸手里也不能昧着良心坑你们啊。

[3楼] 小萌萌:

我去,真是的,一瓶保健品维生素c可以卖几百块,真是坑

[4楼] Loki's:

我每天都吃,不过不是片剂,片剂有粘着剂。全球几万个牌子,那肯定多数(99%+)是很差的。不要选大妈推荐的,不要买大牌,不要买所谓“海淘热品”不要买明星代言,不要买国产,不要买某医生推荐。不要听信别人说的“全球第一”。当然,你每天营养均衡的话根本不用吃的。

[5楼] Loki's:

剩下的可多了,例如:功效剂量、生物利用率、维生素生物活性、免疫支持、代谢、视力、心脏、骨骼、甲基化、抗脂肪肝、炎症控制、潜在毒性…

[6楼] 轩辕凯:

以膳食指南推荐的100%浓度,是指补充剂本身即达到100%还是指补充剂+饮食达到100%?

[7楼] 喵呜:

其实就和长期喝水有什么危害一样,不超过剂量没有什么危害吧,但是水可以从很多途径获取,不光是饮水,维生素也是,不用夸大其功效和贡献,也是不能缺少人体必须的,个人认为日常可以满足就不需要额外补充

复合补充剂的牌子多如牛毛。 那这些玩意儿安全吗?

[8楼] Chen:

比如说,以前相关香烟无害的相关研究全是在香烟公司赞助下出来的。

[9楼] holy sun:

健身的表示蛋白质摄入量很大,不吃b6会长痘

[10楼] 钧儒:

,我最近拿来当糖吃,没事就扔嘴里一片。一天能吃个二十多片

[11楼] 欧阳小草:

我最近吃了快100颗胡萝卜素,补维A 安慰自己夜盲症好多了。还有最近备战马拉松,开始吃维D。平时忘记吃水果,就吃一颗维c,买胡萝卜素送的。自我感觉萌萌哒,其实效果不明显,危害也没有,也许坚持下去会更健康?

[12楼] 尾戒:

...那个,听说长期吃会对自身维生素的合成或吸收有影响是真的吗

[13楼] 长风:

补充一点,每天一次性服用钙片500mg会增加心脏病风险。

[14楼] 新手:

消化吸收系统不出问题的话决不要用维生素片来补充维生素。长期吃维生素药片的人患癌的几率会大大增加,如果不信,请百度“够了!不要在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了”

[15楼] Jasmine:

请问一下 VC是水溶性维生素,我皮肤科医生让我每天吃三次 每次100mg的剂量,这剂量可以长期吃吗?等作者来答疑解惑 感谢

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