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吃维生素B和维生素D还是看自己需要吧

楼主: 吴双2019-12-29 11:58

毕业几年了。现在经济条件虽说买不起北京的房子,但是不合租、多吃水果是没问题了。还养了一只喵,生活安好。不过我还是会吃维生素B和维生素D,因为粗粮吃得少+几乎不晒太阳。总之补充剂,还是看自己需要吧。

以下原答案:比如说,我吃学校食堂,基本上就是米饭面条,很油的炒菜,蔬菜和肉很少。而水果更少。北京水果太贵了而且不新鲜,每天吃的话,北京校内新鲜程度一般的苹果,两个都要十块钱的。橙子,两个十块钱。反正,那种奇异果呀樱桃呀什么的超级贵的水果不买,买一次水果,随便买几样普通的苹果香蕉橙子梨,都六七十,吃不到一个礼拜的。

一个月要花三百块,我一本科生真的吃不起。蔬菜倒是便宜,但是一来要去校外才能购买,二来宿舍严查炊具。综上,我没有均衡膳食的条件。所以买了善存综维来吃。 中国人大部分饮食都不健康……天天能在自己家做饭的有多少呢,只要在外面吃,很难健康的这样说吧,只要好好吃饭就不需要补充剂,就像说只要好好学习就能保研,只要坚持锻炼就能少生病一样,道理是道理,但是由于各种主观客观原因,大部分人做不到,这时候,就应该适度推广补充剂,而不是宣传补充剂没必要只要吃好就行,结果就是大部分人又吃不好,又觉得补充剂不是天然的不好所以不愿意吃,于是就这样常年溃疡,嘴角烂,抽筋等等等等,还以为自己是“上火”,“肾虚”等等等等。

能好好吃饭不吃补充剂当然是最好的,但是吃不好饭+补充剂,总比吃不好饭还不吃补充剂然后微量元素缺乏要好得多,在每个人都健康饮食不现实的情况下(经济,习惯,时间等等都是限制),为了大多数人的健康,不应该妖魔化或者一刀切地反对补充剂。

我想问问楼上的部分答主,您一刀切地声称补充剂不好,没有必要吃,均衡膳食就可以了,而忽略了每个人的情况,以至于导致真的有需要补充剂的人看了您的言论,接受了您的观点,而排斥服用补充剂导致微量元素缺乏,您能负这个责任吗?

要注意,轻度的微量元素缺乏症状并不明显,达不到临床上认定为疾病的程度,国内医生很忙,看你没事儿就会让你回去,也不会给你什么建议,但是对人长期的健康无疑是有害的。我的观点是,能好好研究膳食,认真按照健康科学的食谱吃饭,有这个条件有这个知识的,当然是最好的,是不用服用补充剂的。

但是对大部分没有这个经济条件,时间不充裕,缺乏营养学知识的中国人,还是可以考虑摄入补充剂。尤其是,经常熬夜,压力大,饮食明显不健康,准备怀孕或者孕期女士,发育期青少年等特殊人群,更是有必要有针对性的摄入补充剂。尤其是水溶性维生素,补多了也无伤大雅的,不妨一试。

[1楼] 隐名埋名:

深表赞同 学校食堂饭菜万年不变 楼上一堆列常识的高票答案不能忍

[2楼] tmac:

一样!!食堂都是重口味,各种炒过了的菜,加了辣椒的。买了佳维片来吃!

[3楼] 河豚袈裟:

蔬菜和肉很少⊙﹏⊙除了蔬菜和肉还有其他菜吗。为毛在我的世界里菜就分为青菜和肉😂😂

吃维生素B和维生素D还是看自己需要吧

[4楼] 吴双:

土豆就是淀粉和米饭是一类的不能提供微量元素。 现在经济状况好了不觉得贵了。一年前还是觉得贵的

[5楼] 隐名埋名:

缺不缺定期体检会告诉你。不要自己判断。有些小问题可能不是维生素缺乏引起的,自我诊断耽误病情那就麻烦了。

[6楼] 隐名埋名:

我觉得你说得很对,我经常熬夜,我就买了维生素B族,才不管别人说什么你好好吃饭就没事了,他们能给我的身体打包票吗?我得病了或生活质量降低他们管吗?网上的言论是不用负责的,特别是某些言论看起来是为你节约钱,让你听了心里安慰,往往得到很多赞同。但是,最后的最后,你得为你自己负责,不要用一时的心宽换取长久的健康。

[7楼] 风筝飞飞飞走了:

同样作为北京的本科生觉得答主说的也太夸张了吧。。虽然水果贵的很多,但是学校水果店两三块一斤的苹果和香蕉之类的基本水果也是很多的呀!大概是答主非“红富士”不吃?想吃蔬菜,去麻辣烫啊,蔬菜随便挑,记得要清汤。

[8楼] 吴双:

注意我回答的年份。那个时候还没有各种生鲜配送。校内就是贵。

[9楼] 隐名埋名:

主要是有时候是真的懒,而且学校食堂饭菜的素材真心难吃,大部分时间素菜都是吃的土豆丝和豆腐……所以就缺维生素了

[10楼] 澳叔:

就现在而言,复合维生素产品还是很多的,服用也方便,对于膳食结构没有条件达标的人是可取的。

[11楼] 润润润润润:

说得好 确实不是每个人都有那个条件 举个例子 我吃蛋白粉 其实就是因为我穷

[12楼] 七酱:

你说的挺对的,说到均衡饮食,膳食宝塔的每一层的量每个人每天都能达到吗?现在饮食越来越精细,工作越来越忙,有时候回家自己做点饭都很匆忙,谈不上均衡,全面和健康。我觉得可以根据自身情况适度调节,因为我本身就是学食品专业的,本科和研究生修的营养学,考了营养师,会根据最近的饮食状况补充营养剂,但是基本限于维生素和矿物质。

[13楼] 卖小鱼干海星不:

加一,水果是真的贵,每天吃吃食堂菜感觉维生素不够用[发呆]

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