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长期大剂量服用维生素B有什么危害和影响?

作者:原创投稿2019-11-21 14:31分类:常见问题

导读:长期大剂量服用B族维生素对健康有什么危害和影响?长期这样下去肯定是不行,会超过人体正常承受的量,对人体代谢会起到反作用,引起其他疾病,关于这个问题请参考下面三种观点。

观点一

这个问题,我也很早关注到过,但是,没搜索到相关资料。我自己疑问的是,西方国家的营养素补充剂量,是不是和我国的不同。这个只是我的猜测。

关于营养素的补充,不建议长期大量服用,因为正常的饮食中,会补充一部分营养素。营养素只是针对饮食中,摄入不足的一种补充方式,并不应该作为营养素摄入的主要来源。

假如是脂溶性维生素,例如VE,长期大剂量服用,会出现蓄积中毒。B族是水溶性维生素,不会在体内蓄积,但是,也不建议长期超剂量服用。

观点二:

B族维生素受首关效应影响吸收效率并不良好。

B族维生素,包括烟酰胺吸收后,分布于各组织,肝内代谢,经肾排泄,少量原形物从尿中排除。泛酸钙吸收后分布于各组织,在体内不被代谢,七成以原形随尿排除,其余粪便排除 。

超过正常量维生素片

不明白?

假设你身体需要吃饭补充8000kcal,但你的胃被结扎了只能容纳1L,残忍的习俗要求你只能一天吃一顿饭,为了一顿饭塞满1L吃饱全天不饿,怎么吃?

捡热量高的吃啊

高含量维生素B片就是依据这种想法做出来的远超过你的需要量。

至于害处?你不能及时排出的时候会中毒。长期过量服用,某几种b族维生素可能与癌症发病有关(只是可能)。

观点三:

首先vb族包含了很多种,其中每个营养素都有摄取上限值大概在1.0mg到2mg之间每天,其中的vb6摄取过量会容易出现手脚麻痹,神经障碍,肾结石等等副作用,叶酸过量会引起寻麻疹,呼吸障碍等等副作用,而且美国的最大摄取量超出中国的标准值很多!


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