作者:原创投稿2019-11-21 16:00分类:常见问题
维生素补充剂是一个很好的方式可以补充营养需求 – 尤其是在缺乏均衡全面饮食无法从食物中获取的情况下。
正确服用维生素还是很重要，服用不当可能有不好的情况，例如胃部不适症状或有可能带来的毒性，还包括服用后如何达到最佳的吸收效果。
这里不会针对某一种维生素谈服用方法，这里说的是一些统领的原则，适合任何类型的食物补充剂！
这个维生素补充剂可以帮助我吗？我是否需要它来治疗疾病或预防疾病？（这要多看资料了）
是否有一些实证的研究证明？（有最好）
我需要支付多少钱？ （依照经济能力，考虑不同档次的补充剂）
我何时需要补充和需要补充多长时间？（这要多看资料了）
我需要哪种类型的维生素补充剂？胶囊，粉末或液体？（这要看实际需求和你的心情了）
维生素（例如维生素D2或D3）补充我的哪些方面？（这要多看资料了）
我选择的维生素补充剂有没有什么副作用？（这要多看资料了）
在品质，安全性以及效用方面，哪种牌子是最好的，或则最适合我的？（这要多看资料了）
我可以把维生素补充剂和其他药物一起服用吗？ （这要多看资料了或咨询医生了）
如果需要手术，我需要停止服用维生素补充剂吗？（这个建议都停用）
维生素补充剂有多种类型或形式，如胶囊，片剂，液体或粉末。 这取决于你自己个人的偏好，一般而言，差异不会太大。
胶囊型的最方便携带和服用，粉剂一般需要冲水溶解后服用（如泡腾片），液体型的可能效果要更好点。
如果你很难吞咽胶囊型或片剂型，那么你可能会更适合液体型。
并不是所有形式的营养素都是一样的。 例如，维生素D补充剂可以是维生素D2或维生素D3。 此外，维生素E也有几种类型。所以你需要知道自己到底需要哪种维生素，其成分差异在哪儿。
如果你是其它膳食补充剂，例如，胶原蛋白或其他，除了主要成分，你还需要看配方成分。
补充剂不能替代食品，也不是药物。
各国对膳食补充剂的监管不一，美国FDA建立了良好的膳食补充剂生产规范（GMP），以确保其身份，纯度，强度和成分。而IFS该标准在德国和法国等欧洲国家比较有影响力。
你的安全底线是什么：自己要做研究，这就是底线，如我之前说的那几个问题，你都至少需要大致了解，尤其当你购买新产品时要格外小心。
其他保证安全的方法：
如果你吃全谷物、水果和蔬菜等全面均衡的饮食，你可能不需要服用多种维生素。 但如果你有限制的饮食，那么看看你是否需要特定的维生素。最好的方式是咨询医生。
虽然营养素对我们的身体是必不可少的，但有些在高剂量下可能是有害的。 避免摄入过多的维生素，例如维生素A,C,D,E和K都是非常重要的，但不要因为重要而过量服用，过多的话，这些维生素可能会积聚在你的体内并会变成有毒的。
补充剂对于某些有健康状况的人来说可能并不是一个好的补充方式。 维生素有可能会与你服用的一些药物产生交叉或关联作用，或则可以说成是影响干涉到你药物的药力或作用。 所以在补充维生素的时候，最好与你的医生交谈，询问是否可以，以及服用注意事项。
建议以下这某些类型的人群应该避免服用维生素或补充剂：
孕妇或母乳喂养的妇女，因为一些补充剂可能会危及婴儿。
服用心脏药物，利尿剂，血液稀释剂，阿司匹林，免疫系统相关药物和类固醇的人群。
正在进行手术的人，因为有些产品可能会导致出血和其他危险的并发症。
患过癌症或正在接受化疗的人群。 一些补充剂可能会帮助癌细胞生长或使治疗效果变差。
当你准备购买补充剂时，记住这些提示：
依据产品标签中的成分表去美国国立卫生研究院、PubMed数据库查询相关资料或是否有一些实证研究。
如果你购买的维生素或补充剂声称它会“治愈”一种疾病，是“全天然的”，或者有“保证退款”承诺，那么就要小心。谎言总是美好以及诱惑人的。
在产品包装上，看是否有国际权威认证标志，例如IFS、GMP、HACCP等，以及其它一些被国家或国际认可的权威标志。
购买膳食监管相对严格国家生产的膳食补充剂，如美国、欧洲德国、澳洲等。如果国内有牛叉的大牌产品，同样可以考虑，毕竟质量是消费者购买的第一要素吧。
你买的保健品若保存不当，可能会出现温度高，受潮，接触空气，时间一久，可能质量会有所变化。所以在购买以后,你应该：
保存在阴凉，干燥的地方。 避免浴室和其他潮湿的地方。
确保将它们放在高处或锁在柜子里，避免你的孩子触及和误食。
检查一些搁置太久的保健品。 若过期后，直接丢弃，不要觉得可惜！
最后，不管什么情况，咨询医生不会是一件错事！
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